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【冷え対策】100均素材で5分！手のしびれ・冷えを和らげる「手作り手首カバー」の簡単な作り方
こんにちは！ マシュマロ・タッチの前川です。
抗がん剤治療の副作用や、加齢による神経障害。 「手のしびれ」や「冷え」がつらいと感じることはありませんか？
実は私も、10代の頃から左手にしびれがあり、2度の手術を経験しています。 冬場やパソコン作業中、指先が凍える感覚にはずっと悩まされてきました。
「手袋は作業しにくい、でも冷えるのはつらい…」
そんな時にダイソーで見つけた「110円素材」で作った「手首カバー」が、驚くほど快適だったのでご紹介します！
「これ、巻くだけで手首がぽかぽかします！」
指先が出るので、スマホ操作や家事、パソコン作業もそのままOK。
（あ、ちなみに写真のカバー、1ヶ月毎日使い倒したので、ちょっと「ヘタって」馴染んでいます…（笑）それくらい手放せないんです！）
手首には太い血管が通っています。 ここを温めると指先まで血液が巡りやすくなり、冷えによるピリピリ感の緩和に役立つんです。
材料はダイソーで揃えました
・エコファーテープ
大人なら2個、子どもなら1個で両手分作れます。
※エコファーテープは手芸屋さんでも売ってます。
・針と糸
糸は何でもOK！私は家にあるボタン付け糸を使いました。
針と糸がなくても大丈夫！ 「裁ほう上手」などの布用接着剤でも作れます。100均でも手に入りますよ。
【初心者さんも5分】
作り方3ステップ
① サイズを測ってカット
まずは手首のサイズを測ります。 簡単に外せるよう「少しゆるめ」にするのがコツ。 その長さの「2倍」にテープをカットします。
② 形を整えて止める
テープを半分に折り、両面が「モフモフ」になるよう合わせます。 何箇所かを糸（または接着剤）で止めます。
※きっちり止めすぎない方が、ゴワつかず使いやすいです。
③ 輪っかにして完成！
端と端を縫い合わせて（または貼り合わせて）輪っかにすれば完成！
※接着剤の場合は、②で端っこに「のり代」を作っておくと楽にできますよ。
自作だから「ちょうどいい使い心地」ができる
市販のサポーターや手袋を使っていて、こんな悩みはありませんか？
・締め付けが強すぎて、しびれに響く
・着脱が面倒で、診察や点滴のときに手間取る
自作なら自分のサイズでゆったり作れるので、手首を圧迫せず、やさしく保温できます。
また、スッと外せるので、病院での処置や温度調節もスムーズ。 「今の自分の状態」に100%合わせられるのが、手作りの一番のメリットです。
さいごに
たった数百円の工夫で、日々の「つらい」が少しでも「心地よい」に変われば、心も軽くなります。
「かわいそうだから対策する」のではなく、「自分がもっと快適に過ごすため」。
そんな自分を慈しむ工夫を、これからもお伝えしていきたいです。
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前川 知子（Tomoko Maekawa）「マシュマロ・タッチ®」「メディカル・タッチ®」開発者／鍼灸師
がんの母を看取った経験を原点に、臨床現場や在宅で活用できる「患者さんのためのタッチングケア」を開発。NHK『あさイチ』で紹介されました。
のべ1,000人以上への施術経験を活かし、タッチングケアを現場で実践しやすい形で伝えています。
■ 実績・著書
・NHK『あさイチ』出演
・優しい触れ方を習得できる機器を開発し、特許を取得
・著書『看護にいかす触れるケア』（中央法規出版）ほか
